高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压的症状因人而异，早期可能无症状或症状不明显，常见的是头晕、头痛、疲劳、心悸等，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，在休息后恢复正常。随着病程延长，血压明显持续升高，逐渐会出现各种症状，多数症状在紧张或劳累后可加重，清晨活动后血压可迅速升高。当血压突然升高到一定程度时甚至会出现剧烈头痛、呕吐、眩晕等症状，严重时会发生神志不清、抽搐。

高血压的日常预防主要有以下几点：

饮食多样化

在饮食上要粗细搭配、荤素搭配。多吃蔬菜、水果、豆制品、菌类，吃低脂肪食品，限制钠盐，每人每日食盐量不超过6g，少饮酒、不吸烟。

加强体育运动

刚开始锻炼时要每天慢走，以后逐渐增加锻炼时间和运动强度，中等强度运动有慢跑、太极拳、骑车、爬楼梯等，高强度的运动有快跑、打篮球等。

适当养生

起居有规律，穿衣要适时。维持心理平衡，提高社会适应能力，保持健康的心理状态，避免各种不良刺激的影响。

一旦患有高血压，要正确治疗。高血压患者要坚持服药，在医生的指导下调整降压药量或药物的种类，以保持血压稳定达标，不能随意停药或换药，以免对器官造成损伤。

除用药外，高血压患者还可以采用食疗法辅助治疗。

蒸芹菜。鲜芹菜500克，茎叶洗净，切成细段，加入适量面粉搅拌后上笼蒸15分钟，调拌食用，能清热平肝、镇静利尿。

菊花决明茶。用菊花15克、决明子15克水煎代茶饮，每日可多次饮用。

编辑：彭咨龙