如今，一些人不爱喝水，甚至用喝碳酸饮料代替喝水，这种行为若长期保持，就是在透支自己的健康。2024年7月8日，河南省驻马店市遂平县人民医院内分泌科主治医师王东说，长期大量饮用碳酸饮料有很多危害，最健康的饮品还是白开水。

一是增加患糖尿病的风险。在糖尿病及其并发症的防治中，临床有青少年患有糖尿病，多是因严重的并发症前来就诊，如糖尿病性酮症酸中毒、糖尿病足并感染等，其共同的生活方式特点是：不喝水，只喝碳酸饮料。碳酸饮料中含有较多的葡萄糖，大量长期饮用，会因葡萄糖的过量摄入给胰腺造成很大负担，当超出机体所能承受的负荷时就会对胰岛造成损伤，甚至造成胰岛素抵抗、糖耐量降低，进一步发展为糖尿病。随着血糖的升高，会导致口渴，这时继续喝碳酸饮料，糖尿病会进一步加重，出现各种急慢性并发症。

二是会造成肥胖。当大量摄入高糖食物，并达到人体合成糖原上限，机体会将多余的糖转化成脂肪储存起来，这也就造成了肥胖，而肥胖会引发脂肪肝、高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。

三是造成钙、磷代谢异常，引起骨发育异常及骨质疏松。碳酸饮料中大多含有酸味剂磷酸，长期大量摄入，会造成机体磷含量高，影响钙的吸收，影响青少年骨质发育，中老年人会出现骨质疏松。

四是造成牙齿损害。碳酸饮料偏酸(低pH值)，可直接腐蚀、破坏牙齿表面的牙釉质;所含的可发酵糖会扩散到牙菌斑，经微生物发酵产酸，也很可能会引起龋病及牙酸蚀症。碳酸饮料的发泡作用会加剧上述两种情况的破坏程度。

五是会造成胃肠功能紊乱，由于碳酸饮料中含有很多二氧化碳气体，饮用后会导致饱腹、胃胀，影响人的食欲，还会引起反酸、消化不良等。同时，二氧化碳对人体肠道内的有益菌也会产生抑制作用，进而引起菌群失调。

六是会增加肾脏负担。人体肾脏有帮助机体水分代谢的功能，如果摄入的碳酸饮料过多，碳酸饮料中的糖分代谢成果糖，进而产生大量嘌呤底物，刺激尿酸分泌，会加重肾脏的负担。尿液中的钙含量增加，可能会导致患肾结石，进一步引起或加重肾脏病变。

七是会刺激神经兴奋。部分碳酸饮料中添加了咖啡因，喝了之后可能会出现心跳加速、呼吸加快的情况，影响睡眠质量。孩子多喝碳酸饮料易出现注意力不集中、兴奋等。

碳酸饮料可偶尔少量饮用，在饥饿时可以饮用，饭后、睡前尽量不饮用，喝后要漱口，糖尿病及其前期患者禁用。健康的饮品有很多，例如豆浆、纯牛奶、无添加剂的茶水、无添加剂的新鲜果汁等。建议适度摄入饮料，并尽量选择健康的饮品，白开水则是最佳的选择。

编辑：彭咨瑜